На мышцы голени приходятся значительные нагрузки в повседневной жизни и при занятиях спортом. Поэтому травмы в этой области – не редкость. Растяжение мышц голени может возникнуть при резких движениях и чрезмерных усилиях. Вследствие травмирования тканей появляются ощущение надрыва и резкая боль. При тяжелом повреждении процесс восстановления может занять продолжительное время.
Механизм получения травмы
Различают острые растяжения и повреждения, вызванные чрезмерным использованием:
- Острые повреждения мышц и сухожилий вызываются мощными сокращениями мышечно-сухожильных элементов. Под растяжением подразумевается растягивание, надрыв или полный разрыв волокон.
- Повреждения из-за чрезмерного использования вызываются интенсивной физической активностью. Обычно они связаны с перетренировкой у начинающих спортсменов, когда мышцы и сухожилия имеют недостаточную растяжку. Ряд факторов повышают риск такого травмирования. К внутренним факторам относятся – дефицит силы, гибкости и эластичности мышц и сухожилий, анатомические аномалии, плоскостопие. Внешние факторы, провоцирующие растяжение голени – ошибки тренировок, недостаточная разминка, неподходящая обувь.
Второй тип повреждений включает целый ряд синдромов, проявляющихся травмированием не только мышц и сухожилий, но и костей, фасций, надкостницы. В частности, при длительных чрезмерных нагрузках может развиться тендинит ахиллова сухожилия, синдром повышенного давления в мышечной лакуне. Для таких повреждений характерны сложности в диагностике и лечении.
Чаще всего растяжение обнаруживают в участке, где икроножная мышца
переходит в ахиллово сухожилие. Растяжение мышц может возникнуть при резких движениях и мышечном перенапряжении во время бега и быстрой ходьбы. Особую значимость имеет резкое торможение в беге. Опасность повреждения велика при интенсивных разминках, прыжках, теннисе, волейболе, баскетболе, гимнастике, лыжном спорте.
Помимо мышц травмироваться могут и другие элементы голеней – сухожилия, связки, фасции. Растяжение связок и мышц чаще возникает при мышечном переутомлении и переохлаждении. Вероятность повторной травмы возрастает при имеющихся в тканях рубцах после ранее полученного травмирования.
При растяжениях мышц голени врачи рекомендуют следовать нескольким основным принципам для облегчения состояния и ускорения восстановления. В первую очередь, важно обеспечить покой пострадавшей области, избегая физической активности, которая может усугубить травму. В первые 48 часов после растяжения рекомендуется применять метод RICE: отдых, лед, компрессия и подъем конечности. Лед помогает снизить отек и боль, а компрессионные повязки могут предотвратить дальнейшие повреждения.
После острого периода, когда боль утихнет, специалисты советуют постепенно начинать легкие упражнения на растяжение и укрепление мышц, чтобы восстановить их функциональность. Важно помнить, что при сильной боли или отсутствии улучшений следует обратиться к врачу для более детального обследования и назначения соответствующего лечения.
Степени тяжести растяжения мышц голени
Критерием для классификации растяжения мышц голени выбрана тяжесть травмирования:
- первая степень характерна для разрыва менее 25% волокон;
- при второй параметр варьирует от 25 до 75%;
- при констатации третьей повреждается более 75% мышечной структуры либо наблюдается полный разрыв мышцы.
Тяжелая форма повреждения часто сопровождается сочетанным поражением тканей: переломом костей, вывихом суставов, травмированием связок голени. Для вывиха сустава характерен полный разрыв связок. Такие повреждения требуют оказания неотложной помощи в связи с риском массивного кровотечения и травматического шока.
Симптомы растяжения мышц
Признаки растяжения мышц определяется тяжестью травмы, варьируя от легких до тяжелых. При незначительном травмировании отдельных волокон пострадавший может даже не обратиться за медицинской помощью. Но отсутствие лечения может привести к усугублению травмы и прогрессированию ее проявлений.
Для разной тяжести растяжения характерны следующие симптомы:
- При первой степени возникают легкая болезненность, повышение чувствительности в затронутой зоне, которые могут проявиться лишь на следующий день после травмирования.
- Вторая характеризуется пронзающей болью, ощущаемой сразу же. Разрывы мышечных волокон ведут к появлению в течение суток видимых изменений цвета тканей под кожей, развитию отека. Мышечные функции затруднены: пострадавшему сложно стоять на цыпочках, он хромает во время ходьбы.
- Для третьей свойственны множественные повреждения. Помимо разрыва мышцы обычно обнаруживают растяжение связок высокой степени тяжести. Человек испытывает интенсивные боли, усиливающиеся при любых движениях, нарушена стабильность сустава. Травмированные мышцы не могут сокращаться.
Симптомы растяжения указывают на тяжесть травмы и позволяют установить предварительный диагноз. При второй и третьей степенях тяжести пациент нуждается в немедленном оказании помощи и транспортировке в больницу для объективной оценки полученных повреждений. При первой степени тяжести лечение осуществляется в домашних условиях. Скорость восстановления в такой ситуации определяется правильностью проводимого лечения.
Читайте также:
При растяжениях мышц голени многие люди советуют не паниковать и сразу же остановить физическую активность. Первое, что рекомендуется сделать, — это приложить лед к поврежденной области, чтобы уменьшить отек и боль. Важно помнить о методе R.I.C.E.: отдых, лед, компрессия иElevation (поднятие конечности). Некоторые также советуют использовать эластичный бинт для поддержки мышцы.
После острого периода важно постепенно возвращаться к физической активности, начиная с легких упражнений на растяжку и укрепление. Многие отмечают, что массаж и физиотерапия могут значительно ускорить процесс восстановления. Однако всегда стоит помнить о необходимости консультации с врачом, особенно если боль не уходит или усиливается. Правильный подход к лечению поможет избежать повторных травм и вернуться к привычным занятиям быстрее.
Диагностика травмы
Определить характер повреждений и точно установить диагноз помогают объективные методы исследования. Благодаря рентгенологическому исследованию можно исключить травмирование костных элементов голени. Состояние мягких тканей может быть оценено с помощью УЗИ, компьютерного томографического сканирования, магнитно-резонансной томографии. Последний из перечисленных методов обследования – самый дорогостоящий, поэтому его целесообразно применять только в сложных диагностических ситуациях.
Лечение растяжения мышц голени
При первых двух степенях растяжения применяют консервативное лечение. Рекомендуется метод ПЛДП. Аббревиатура расшифровывается как покой, лед, давление, приподнимание. С помощью этих простых приемов может быть оказана первая помощь и организовано самостоятельное лечение первой степени мышечного растяжения:
- Покой означает немедленное прекращение тренировок после травмирования. Проведение иммобилизации конечности на период от 24 часов до 72 часов: длительность определяется тяжестью растяжения. После завершения этого периода покой должен быть относительным, чтобы не привести к атрофии мышц и тугоподвижности в суставах.
- Охлаждение наиболее эффективно в течение первых 15–20 минут травмы. Лед прикладывают через мокрое полотенце. Воздействие холодом повторяют каждые 30–45 минут, продолжая процедуры в среднем 20 минут. Рекомендованная длительность лечения холодом варьирует от 1 до 3 суток и зависит от тяжести травмы.
- Для компрессии используется эластичный бандаж. При охлаждении давящая повязка накладывается поверх льда. Необходимо следить, чтобы повязка не пережимала артерии и нервы.
- Подъем конечности помогает уменьшить скопление жидкости и крови в области травмы. Рекомендуется ногу расположить на подушке. Метод используют на протяжении первых 24–72 часов.
В зарубежной литературе предлагается следовать протоколу PRICE, по сути, не отличающемуся от метода ПЛДП. В PRICE вместо рекомендации обеспечить покой предлагается организовать защиту и отдых. Для защиты необходимо устранить возможность нагрузки на конечность, используя для передвижения костыли.
При второй степени методика ПЛДП также используется на начальном этапе, но она дополняется приемом анальгетиков и противовоспалительных препаратов. Спустя неделю после растяжения следуют занятия по программе постепенного растягивания и усиления поврежденных мышц голени. Противовоспалительные мази заменяют средствами, обладающими эффектами согревания и улучшения микроциркуляции в тканях. Ускорить восстановление мышц помогают физиотерапевтические методы: магнитотерапия, ультразвук, гальванические токи, лазеротерапия.
При третьей степени растяжения рекомендуется применение хирургических методов, позволяющих ускорить процесс лечения и уменьшить размеры рубца, формируемого в месте разрыва мышечной ткани. Помимо операции методы лечения и восстановления сходны с теми, что применяются при средней тяжести травмы.
Видео
Видео — Массаж голени
https://youtube.com/watch?v=JurW76dNC4E%3Frel%3D0
Реабилитация при повреждениях голени
Восстановить функции мышц голени помогают реабилитационные методы, подразделяемые на несколько этапов или уровней. При первой степени травмы упражнения начинают уже через 2 дня, сразу же с третьего уровня. Их интенсивность быстро наращивают, переходя затем к программе тренировок силы и гибкости этой мышечной группы. Возвращение к обычным спортивным тренировкам возможно только при полном отсутствии болей и дискомфорта в мышцах.
-
Читайте также:
При более тяжелых травмах реабилитацию начинают спустя 7 дней. Мероприятия вводят постепенно – в три этапа, подразделяя их по интенсивности воздействия и сложности выполнения. Реабилитация включает специальные изометрические и концентрические упражнения, лечебный массаж, массотерапию, кинезитерапию, физиотерапевтические методы. Программу составляет врач-реабилитолог, он регулирует интенсивность тренировок в зависимости от течения процесса заживления тканей.
Вопрос-ответ
Как определить, что у меня растяжение мышцы голени?
Симптомы растяжения мышцы голени могут включать боль в области икры, отек, ограничение подвижности и иногда синяки. Если вы испытываете резкую боль во время физической активности, особенно при беге или прыжках, это может быть признаком растяжения. Важно обратиться к врачу для точной диагностики.
Какие методы лечения подходят для растяжений голени?
Первоначальное лечение растяжения включает метод R.I.C.E.: отдых, лед, компрессия и подъем. Это поможет уменьшить отек и облегчить боль. Также могут быть рекомендованы противовоспалительные препараты. В более серьезных случаях может потребоваться физиотерапия для восстановления функции мышцы.
Когда стоит обратиться к врачу при растяжении мышцы голени?
Если боль не проходит в течение нескольких дней, усиливается или сопровождается сильным отеком, синяками или невозможностью передвигаться, необходимо обратиться к врачу. Также стоит проконсультироваться, если вы не уверены в степени травмы или если у вас есть другие сопутствующие симптомы.
Советы
СОВЕТ №1
При первых признаках растяжения мышц голени, таких как боль или отек, немедленно прекратите физическую активность. Дайте мышцам отдохнуть и избегайте нагрузок, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.
СОВЕТ №2
Применяйте метод R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression, Elevation): отдыхайте, прикладывайте лед к поврежденной области на 15-20 минут несколько раз в день, используйте компрессионные повязки для уменьшения отека и поднимайте ногу выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение.
СОВЕТ №3
После уменьшения боли и отека начните выполнять легкие растяжки и укрепляющие упражнения, чтобы восстановить гибкость и силу мышц. Однако избегайте резких движений и прислушивайтесь к своему организму, чтобы не усугубить травму.
СОВЕТ №4
Если симптомы не улучшаются в течение нескольких дней или усиливаются, обязательно обратитесь к врачу или физиотерапевту для получения профессиональной помощи и рекомендаций по реабилитации.
