Тестостерон является главным гормоном всех представителей сильного пола. Он отвечает за формирование вторичных половых признаков, в частности, за изменение голоса, размер пениса, рост волосяного покрова на лице и теле, а также регулирует потенцию мужчины и его сперматогенез. Не менее важную роль гормон играет в сексе, распределении жировых отложений на теле, выработке эритроцитов и поддержании мышечной силы. Пониженный тестостерон серьезным образом отражается на мужском здоровье в целом.
Специалисты говорят о том, что снижение объема данного гормона говорит либо о старении мужчины, либо о серьезных нарушениях в обмене веществ, либо о неправильной работе некоторых внутренних органов.
Рад вас снова видеть на блоге, дорогие друзья. На связи Александр Бурусов , эксперт мужского клуба «,Вива Мэн»,. Давайте начинать нашу беседу!
Норма тестостерона в мужском организме
Симптомы сниженного гормона у каждого человека могут проявляться индивидуально, именно поэтому в большинстве случаев мужчины даже не догадываются о проблемах с выработкой данного андрогена. Подтвердить диагноз «пониженный тестостерон» может только лабораторный тест. Низкий объем вещества — это состояние, при котором содержание гормона в крови взрослого мужчины составляет менее чем 14 н/мол/литр.
На объём гормона в организме мужчины влияет несколько факторов, например:
- возраст представителя сильного пола,
- уровень гормона может колебаться в течение дня. Утром в крови мужчины находится максимальный объем тестостерона, в вечернее время данные показатели снижаются,
- психологические составляющие (депрессия, злость, радость и другие эмоции и чувства),
- физические нагрузки, предшествующие сдаче теста,
- состояние здоровья, наличие хронических заболеваний и питание.
Делать тест рекомендуется несколько раз в различных лабораториях. Это необходимо для получения ориентировочного среднего показателя.
Врачи отмечают, что повышение уровня тестостерона можно достичь естественными способами, что предпочтительнее для здоровья. В первую очередь, важно обратить внимание на физическую активность: регулярные тренировки, особенно силовые, способствуют выработке этого гормона. Также специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые цинком и витамином D, такие как мясо, рыба, орехи и яйца.
Кроме того, врачи подчеркивают важность полноценного сна и управления стрессом, так как хронический стресс и недостаток отдыха могут негативно сказываться на уровне тестостерона. В некоторых случаях, если естественные методы не приносят результатов, могут быть рекомендованы препараты, но только после консультации с врачом. Использование добавок должно быть обоснованным и контролируемым, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.
https://youtube.com/watch?v=NHC-qit4unc
Причины и признаки снижения объема гормона
Уровень тестостерона, который находится ниже нормы, наблюдается у многих мужчин, даже относительно молодого возраста. Среди основных причин понижения гормона, помимо возраста, находятся следующие:
- нерегулярная половая жизнь,
- патологии деятельности щитовидной железы, другие эндокринные болезни (сахарный диабет),
- плохие привычки (курение, злоупотребление алкоголем, прием наркотических веществ),
- загрязненная экология,
- нарушения в работе печени и почек,
- ношение тесного нижнего белья из синтетических материалов,
- прием некоторых фармакологических препаратов.
Насторожить мужчину должны такие симптомы, как:
Читайте также:
- Снижение полового влечения.Пониженный тестостероннапрямую влияет на уровень потенции и уменьшает интерес к противоположному полу.
- Эректильная дисфункция, прекращение ночных и утренних эрекций.
- Так как данный андроген является важнейшим гормоном для набора и поддержания мышечной массы, то явным признаком низкого объема тестостерона будет являться уменьшение бицепсов мужчины. Даже посещение тренажерного зала не помогает восстановить прежний объем мускулатуры. Также мужчина ощущает потерю мышечного тонуса.
- Параллельно представители сильного пола отмечают набор лишнего веса. У них увеличиваются грудные железы, округляется живот, откладывается жировая ткань на талии. Также многие молодые люди теряют волосы на теле и голове.
- Депрессия, усталость, подавленное настроение, сонливость, снижение умственных способностей и памяти тоже являются спутниками пониженного тестостерона.
Повышение тестостерона естественными способами
Пониженный тестостерон является одним из симптомов андрогенной недостаточности. Низкий гормон не считается болезнью, а является лишь причиной возникновения определенных нарушений в деятельности организма, которые и будут считаться заболеваниями.
Изменение низкого уровня гормона для мужчины должно быть комплексным. Если врач считает, что изменения носят незначительный характер, мужской адроген рекомендуется поднимать естественным путем.
Для этого следует разнообразить свое питание продуктами, содержащими витамины и микроэлементы (особенно цинк), ограничить потребление вредных блюд, бросить пить и курить. Необходимо включать в рацион полезные морепродукты (кальмары, креветки, морские водоросли), все виды орехов, сырые семечки, отказаться от жирного мяса и жареной обработки продуктов. Надо кушать побольше зелени — шпинат, кинзу, петрушку. Также не стоит забывать о качественном отдыхе и полноценном сне, занятиях физкультурой и регулярной половой жизни.
Если проблема носит более серьезный характер, врач посоветует прием препаратов, которые содержат в себе данный гормон. Также рекомендуется пройти полное обследование, чтобы выявить причину низкого тестостерона в организме. При установлении главной причины наряду с приемом препаратов с тестостероном врачи проводят лечение болезни.
Многие люди интересуются способами повышения уровня тестостерона, и мнения по этому поводу разнообразны. Некоторые утверждают, что естественные методы, такие как регулярные физические нагрузки и правильное питание, являются наиболее эффективными. Например, продукты, богатые цинком и витамином D, такие как мясо, рыба, орехи и яйца, могут способствовать улучшению гормонального фона.
Другие предпочитают рассматривать добавки и препараты, которые обещают быстрое и заметное увеличение тестостерона. Однако важно помнить, что не все из них безопасны и эффективны. Многие эксперты предупреждают о возможных побочных эффектах и рекомендуют сначала проконсультироваться с врачом.
В конечном счете, подход к повышению тестостерона должен быть индивидуальным, учитывающим здоровье и образ жизни каждого человека.
Препараты для повышения гормона
Перечень основных препаратов, которые предназначены для повышения недостаточного объема данного андрогена:
, « Небидо», выпускается в виде раствора для внутримышечных уколов,
, « Сустанон250», форма выпуска — раствор для инъекций,
, « Андриол», таблетки и капсулы для орального приема,
, « Омнадрен», выпускается в виде раствора для инъекций,
, « Летрозол», « Тамоксифен», специальные препараты-стимуляторы для гормонозамещающей терапии.
-
Читайте также:
Принимать фармакологические препараты для повышения низкого тестостерона без консультации и контроля лечащего врача нельзя. В противном случае мужчина рискует получить обратный эффект, также бесконтрольный прием препаратов может привести к необратимым процессам в организме.
Заключение
Пониженный тестостерон у молодых мужчин — далеко не естественный процесс, особенно резкое падение его уровня либо ранний дефицит. Снижение объема тестостерона должно происходить постепенно с увеличением возраста мужчины.
Вопрос-ответ
Что реально повышает тестостерон?
Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Устрицы Гранаты Растительное молоко Зеленые листовые овощи Жирная рыба и рыбий жир Оливковое масло Лук
В каком продукте больше всего тестостерона?
В каком продукте много тестостерона? Ни в одном продукте тестостерон не содержится. Организм самостоятельно синтезирует этот гормон.
Как очень быстро поднять уровень тестостерона?
Что стимулирует рост тестостерона? Помогает здоровый образ жизни: избавление от лишнего веса, регулярная физическая активность и увеличение мышечной массы, достаточное количество сна и снижение уровня стресса. Хорошо сказываются здоровое питание и отказ от вредных привычек.
Как поднять тестостерон у мужчин в домашних условиях?
Чтобы увеличить тестостерон, нужно повысить физическую активность, избавиться от лишнего веса, избегать недосыпания, переедания. Необходимо употреблять продукты, содержащие цинк и витамин D, отказаться от курения и алкоголя.
Советы
СОВЕТ №1
Увеличьте физическую активность. Регулярные упражнения, особенно силовые тренировки, способствуют повышению уровня тестостерона. Стремитесь заниматься не менее 3-4 раз в неделю, включая как кардионагрузки, так и тренировки с отягощениями.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Включите в свое питание продукты, богатые цинком и витамином D, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и семена. Эти нутриенты играют важную роль в поддержании нормального уровня тестостерона.
СОВЕТ №3
Управляйте уровнем стресса. Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, который может негативно влиять на уровень тестостерона. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или простые дыхательные упражнения.
СОВЕТ №4
Обеспечьте себе достаточный сон. Недостаток сна может значительно снизить уровень тестостерона. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создавайте комфортные условия для сна, чтобы улучшить его качество.
-
Читайте также:
