Почему быстро меняется настроение и что с этим делать

Доброго времени суток, дорогие читатели. Эта статья посвящена такому явлению, как резкая смена настроения. Вы выясните, как именно она проявляется. Узнаете, чем может быть спровоцирована. Отдельно рассмотрим ситуации, затрагиваемые женщин, мужчин и детей. Поговорим о том, что нужно предпринимать, чтоб противостоять этим перепадам.

Определение понятия

Если Вас интересует, как называется внезапное изменение эмоционального состояния личности, возникающие без определенных причин , перепады настроения. Индивид может улыбаться, а уже через минуту стать раздраженным. Подобное явление негативным образом сказывается на психическом здоровье личности, затрудняет нормальную жизнедеятельность, вызывает проблемы с близким окружением.

Данное состояние напоминает естественную эмоциональную реакцию, которая появляется при возникновении нервного срыва, кризиса, неудачи. При этом может возникать, как эмоциональная подавленность, так и физическое недомогание. Специалисты считают, что подобные перепады нельзя предсказать, они могут возникать даже в самый неподходящий момент. В зависимости от того, что именно провоцирует данное явление, будет отличаться дополнительная симптоматика. В большинстве случаев имеет место следующая картина:

• перепады настроения без видимых причин,
• проблемы с аппетитом, изменение вкусовых предпочтений,
• нарушение сна, бессонница,
• ощущение разбитости, хронической усталости,
• появление беспричинной грусти,
• ощущение своей несостоятельности, никчемности,
• повышенная нервозность.

Врачи отмечают, что резкие изменения настроения могут быть вызваны множеством факторов, включая стресс, гормональные колебания и недостаток сна. Психологи подчеркивают, что эмоциональная нестабильность часто связана с высоким уровнем тревожности и депрессии. Важно понимать, что такие изменения могут быть нормальной реакцией организма на внешние обстоятельства, но если они становятся частыми и выраженными, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Для улучшения эмоционального состояния врачи рекомендуют вести активный образ жизни, заниматься физической активностью и практиковать техники релаксации, такие как медитация и йога. Также полезно уделять внимание сбалансированному питанию и достаточному количеству сна. Общение с близкими и поддержка друзей могут значительно помочь в преодолении эмоциональных трудностей. Важно помнить, что забота о психическом здоровье не менее значима, чем физическая.

Перепады настроения – циклотимия. Симптомы и лечение.

Общие причины

1. Химический дисбаланс гормонов головного мозга, в частности дофамина и серотонина. Человека может посетить чувство тревоги, на смену которому придет счастье, а его сменит страх.
2. Слабоумие. Присутствует снижение мыслительных способностей, пропадает умение выражать чувства. Таким пациентам необходимо поддержка близкого окружения.
3. Опухоль мозга. Крайне редкая причина при наличии перепадов настроением. Лечением занимается онколог, может понадобиться химиотерапия или хирургическое вмешательство.
4. Травма головы, например сотрясение мозга. Может вызывать нарушение внимания, проблемы с концентрацией.
5. Побочное действие медикаментов. Среди препаратов особенно выделяют средство от гиперактивности, заместительную гормональную терапию, противоэпилептические препараты. Если подобные явления наблюдаются, то необходимо сообщить об этом лечащему врачу, чтоб он заменил медикамент.
6. Стресс. Затяжное нервное напряжение может приводить к скачкам настроения, а также к ощущению того, что никто вокруг Вас не понимает. Данное состояние может провоцировать развитие проблем с психикой, а также к экстремальному поведению.
7. Половое созревание. В подростковом периоде нередко отмечаются перепады агрессивного поведения с хорошим настроением.
8. Алкоголизм. Влияние спиртного на ЦНС вызывает проблемы с мышлением и памятью, поведением и настроением. Первоначально алкоголь дает ощущение эйфории, расслабления и возбуждения, за которыми следуют замедленность, усталость и повышенная сонливость.

Необходимо знать, что внезапное изменение в настроении индивида может указывать и на психическую болезнь, расстройство психики. В такой ситуации не обойтись без помощи психотерапевта.

1. СДВГ. Кроме рассматриваемого признака также присутствует импульсивность, гиперактивность. Происходит так в связи с тем, что поступки личности, имеющей данный недуг, происходят по наитию, необдуманно, после совершения которых, приходит осознание последствий.
2. Биполярное расстройство. Тип депрессии, при которой депрессивное настроение сменяется повышенной активностью.
3. Пограничная личность. У такой особы может резко сменяться любовь на ненависть, ей сложно заводить отношения.
4. Прерывистая вспыльчивость. Людям, страдающим этим недугом, свойственны резкие приступы гнева, который они не могут контролировать. После выброса сильных эмоций происходит нормализация состояния. Такие индивиды опасны для окружающих, так как могут нанести им вред во время приступа.

Ситуация у женщин

В первую очередь стоит обратить внимание на физиологические факторы.

1. Проблемы в функционировании эндокринной системы. Тут может быть и гипотериоз, недостаток или переизбыток уровня эстрогенов, тестостерона, прогестерона, которые непосредственно воздействуют на эмоциональное состояние.
2. Отсутствие активности. Ситуация, когда девушка трудится на дому, практически не покидает свое жилище, воздействует на ее психику.
3. Сезонные изменения. Недостаток солнечного света приводит к возникновению расстройства и депрессии.
4. Продолжительный прием антибактериальных или гормональных препаратов, контрацептивов, применение психотических или психотропных средств.
5. Злоупотребление курением и алкоголем.
6. Хронические недуги, сердечно-сосудистой патологии, СПИД.
7. Пубертатный период. Характерна избыточная секреция гормонов, что может приводить к возникновению повышенной плаксивости.
8. Предменструальный синдром. В конце менструального цикла женщину посещают сильные эмоции, которые оказывают влияние на ее поведение. Всему виной гормональные перепады. Кроме скачков настроения наблюдается раздражительность и апатия.
9. Беременность. В организме происходят гормональные колебания. Все может осложняться изменениями, происходящими во внешнем виде женщины, которые не лучшим образом демонстрируют ее новую внешность. Также может угнетать то, что она не может справляться со своими привычными обязанностями. В случае с беременными девушками, если быстрая смена настроения отсутствует, это тревожный звоночек.
10. Менопауза. В организме женщины вновь происходят гормональные перестройки, наблюдается снижение уровня эстрогена, воздействующего на продукцию серотонина, который регулирует настроение. У женщины в данный период могут возникать депрессия с печалью и состояние эйфории с повышенной радости.

К психологическим причинам относят:

• нервные переживания, длительный стресс (проблемы на работе, в личной жизни, в семье),
• возникновение нервного истощения, вызываемого эмоциональные срывы,
• отсутствие регулярной интимной жизни,
• излишняя закомплексованность, недовольство своей внешностью.

Многие люди замечают, что их настроение может меняться стремительно и без видимой причины. Это может быть связано с различными факторами: стрессом на работе, изменениями в личной жизни или даже погодными условиями. Психологи объясняют такие колебания эмоционального фона влиянием гормонов, усталостью и недостатком сна. Некоторые рекомендуют вести дневник настроения, чтобы отслеживать триггеры и выявлять закономерности. Другие советуют практиковать медитацию или физическую активность, что помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Важно помнить, что такие изменения — это нормальная часть жизни, и поиск способов управления эмоциями может значительно улучшить качество жизни.

Почему наблюдается у мужчин

1. Ответственность за благополучие семьи, развитие повышенной тревожности на этой почве. Мужчина понимает, что должен заботиться о членах своего семейства, всех кормить и одевать, делать все для того, чтоб никто ни в чем не нуждался. На его плечи ложится огромный груз, который на него сильно давит. В момент, когда на работе появляются какие-то проблемы или у членов семьи возрастают запросы, мужчина становится напряженным. Неудивительно, что время от времени он срывается.
2. Отсутствие понимания со стороны второй половинки. Молодой человек может близко к сердцу принимать проблемы в личной жизни, которые будут проявляться сильными эмоциями. Причем, поначалу он попытается удерживать их в себе.
3. Эмоциональное выгорание. Чаще всему виной проблемы на работе. Могут возникать вспышки агрессии, которые будут сменяться безразличным отношением в жизни.
4. Кризис среднего возраста. Мужчина осознает, что не добился всего, чего хотел, ему перестает нравиться его работа, семья, он может впасть в депрессию. Как правило, этот период наступает в возрасте от 35 до 45 лет. Будет присутствовать перепады настроения, повышенное беспокойство, апатия, недовольство жизнью, скука. Если приходит понимание того, что рядом с ним оказалась не та женщина, то он может уйти из семьи или завести любовницу.

У детей

Скачки настроения могут проявляться у ребенка любого возраста. Однако наиболее частыми они являются в период кризисов.

• трех лет , малыш хочет быть самостоятельным, наталкивается на недопонимание взрослых, начинает бунтовать, протестовать против отсутствия своей независимости,
• шести , семи лет , ребенок отправляется в первый класс, происходит изменение привычной обстановки, на него возлагается первая ответственность, перепады настроения особенно характерны для ситуаций, когда родители излишне давят на малыша, возлагают на него серьезные надежды, постоянно напоминают об этом,
• одиннадцати , пятнадцати лет , ребенок активно развивается, как в физиологическом, так и в физическом плане. Время полового созревания наиболее сложное для него. Появляется множество эмоций, которые малыш еще неспособен контролировать, еще могут присоединяться проблемы со сверстниками, трудности в учебе.

Частые смены настроения у женщин, у мужчин причины!

Медикаментозная терапия

Выявив причину состояния, необходимо заняться его лечением, причем терапия должна быть комплексной.

1. Если проблема в гормональном сбое эндокринолог назначит гормонотерапию.
2. Если всему виной травма головы , соответствующие препараты.
3. Если онкология – химиотерапия, при необходимости операция
4. Если причина таится в психологических проблемах, то человек должен посещать сеансы психотерапии. При этом необходимо принимать назначенные медикаменты, среди которых могут быть:

• антидепрессанты,
• препараты для регуляции сосудистой системы,
• гомеопатические препараты, включающие в себя витаминные комплексы,
• нормотимики , психотропные средства, назначаемые для стабилизации настроения. Данный препарат может выписать исключительно специалист. Назначается людям, страдающим психическими отклонениями, в частности, биполярным расстройством. Кроме того, может применяться для избавления от повышенной раздражительности, импульсивности.

Существует ряд ситуаций, которые могут указывать на то, что нужна экстренная консультация специалиста:

• скачки настроения возникают чаще, чем дважды в неделю,
• приступ сохраняется на протяжении более, чем нескольких часов,
• кроме изменений в настроении присутствует серьезное нарушение физического состояния,
• отклонения поведения приводят к серьезным проблемам во взаимоотношениях с коллегами и родственниками.

Рекомендации

1. Попытайтесь определиться с тем, что именно спровоцировало развитие нестабильного настроения. Займитесь самоанализом.
2. Если необходимо, примите успокоительные препараты, витамины.
3. Обратитесь к эндокринологу. Специалист назначит основные анализы, которые выявят проблемы с гормонами, если они имеют место.
4. Следите за тем, чтоб активную деятельность сменяло спокойное времяпровождение, физические нагрузки , умственный труд.
5. Определитесь с хобби. Старайтесь все свободное время посвящать любимому делу, радоваться своим успехам.
6. Если скачки настроения сопровождают определенное действия, то нужно перестать их выполнять.
7. Если ощущаете приближение перепада настроения, уединитесь. Ведь проявление гнева и агрессии может повлиять на отношения с другими людьми. К тому же, в одиночестве подобные вспышки переносятся гораздо легче.
8. Научитесь настраивать себя на положительный лад, думайте только о хорошем, окружайте себя позитивными эмоциями.
9. Откажитесь от вредных продуктов, которые способны влиять на обменные процессы в организме при помощи токсинов и канцерогенов.
10. Позаботьтесь о совершении пеших прогулок на свежем воздухе. Желательно делать это ежедневно.
11. Избавьтесь от вредных привычек, если такие имеются.
12. Если приходит ощущение того, что самостоятельно противостоять. Перепадам настроения не получается, не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевту.

Советы психолога. Перепады настроения.

Теперь Вам известно, откуда берется частая смена настроения у людей. Как видите, виной тому могут быть различные факторы. Помните о том, что в некоторых случаях подобное проявление указывает на наличие серьезной патологии, которой необходимо заниматься, чтоб нормализовать свое состояние, уравновесить настроение. Поэтому не стоит откладывать посещение врача, ведь своевременная терапия дает лучшие результаты.

Вопрос-ответ

Что делать, если резко меняется настроение?

Перепады настроения, обусловленные физиологическими причинами, не требуют вмешательства врача. Если депрессивное состояние затягивается или сопровождается другими симптомами, необходимо в первую очередь проконсультироваться у терапевта, который определит план диагностического поиска.

Почему могут быть резкие перепады настроения?

Длительный стресс, переутомление и выгорание приводят к эмоциональной лабильности. Непредсказуемые жизненные события. Неожиданные изменения в жизни, такие как потеря близкого человека, финансовые трудности или другие стрессовые события, вызывают сильные перепады настроения.

Что означает частая смена настроения?

Перепады настроения характерны для очень многих расстройств психики. Например, свойственны пограничному расстройству личности или биполярному аффективному расстройству. Оба этих заболевания отличаются симптомом в виде резкой смены эмоционального фона: от маниакальной активности до апатии и состояния депрессии.

Почему резко меняется настроение без причины?

Перепады настроения отмечаются в период беременности и после родов, перед менструацией и во время климакса. Это все физиологические причины. Они вызваны тем, что повышенное производство одних гормонов приводит к дефициту других. Для плохо подготовленного организма всегда являются источником стресса.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим режимом сна. Недостаток сна может значительно повлиять на ваше настроение. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы обеспечить организму необходимый отдых.

СОВЕТ №2

Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то прогулка, йога или спорт.

СОВЕТ №3

Практикуйте осознанность и медитацию. Эти техники помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние. Выделяйте несколько минут в день на медитацию или глубокое дыхание, чтобы восстановить внутреннее равновесие.

СОВЕТ №4

Общайтесь с близкими. Поддержка друзей и семьи может значительно улучшить ваше настроение. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями и эмоциями с теми, кто вам близок.