Книга Юлии Кирилловой «Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день» имеет целью помощь людям в избавлении от бессонницы. Но есть оговорка о том, что не все описанные методы и способы работаю для каждого человека на 100%. Если есть серьезные нарушения, то обязательно нужна консультация врача – психотерапевта, сомнолога и других.
Об авторе
Юлия Михайловна Кириллова является медицинским журналистом. С 1967 года она член Союза журналистов, а также заслуженный деятель культуры в Российской Федерации. С 2001 года Юлия Кириллова , обозреватель газеты «Вестник ЗОЖ».
Все эти заслуги автора говорят о том, что написанные ею книги содержат много полезной и достоверной информации. Написанному на страницах можно верить и применять на практике различные способы и методы, описанные в книге.
Узнать больше о книге
Книга Юлии Кирилловой “Сон без бессонницы” привлекла внимание многих специалистов в области медицины и психологии. Врачи отмечают, что автор предлагает практические советы, основанные на научных исследованиях, что делает материал особенно ценным. Эксперты подчеркивают важность осознания индивидуальных особенностей сна и его циклов, что помогает читателям лучше понять свои потребности в отдыхе.
Медики также выделяют полезные рекомендации по созданию комфортной обстановки для сна и управлению стрессом, что способствует улучшению качества ночного отдыха. Врачи считают, что книга может стать отличным подспорьем для тех, кто страдает от бессонницы или хронической усталости. Они уверены, что следование советам Кирилловой поможет многим людям не только высыпаться, но и чувствовать себя более энергичными и продуктивными в повседневной жизни.
О чем книга и для кого она
Книга «Сон без бессонницы. Как высыпаться и быть бодрым каждый день» дает понять читателем о важности качественного ежедневного ночного сна. А он зависит от многочисленных факторов, как внутреннего, так и внешнего содержания. К ним можно отнести:
- гигиену сна,
- ритуалы засыпания,
- обстановку в спальной комнате,
- правильный вечерний настрой и др.
Помимо этого, можно узнать о структурных фазах сна, которые имеют свое описание, назначение и влияние на состояние человеческого организма, если проснуться не в подходящее время. Найдется информация об аномалиях недосыпа – почему он так негативно влияет на жизнь человека.
В книге дается подтверждение тому, что качество самой жизни имеет важное значение для сна, а, как следствие, для хорошего самочувствия. Всем известно, что хороший ночной отдых:
- дарит бодрость духа,
- ясность мысли,
- не позволяет быстро уставать и чувствовать усталость уже в середине рабочего дня и после него,
- дает возможность находить время для своих хобби, личных целей после работы,
- не вызывает беспричинных стрессовых состояний, депрессий и раздражительности.
Юлия Кириллова рассказывает о том, что окружающая обстановка в спальной комнате имеет также важное значение:
- цвет и материал постельного белья,
- правильно подобранный матрас в зависимости от физиологических особенностей человека,
- цветовая гамма стен, потолка, кровати.
Однако автор сразу же предупреждает читателя о том, что написанное в книге не может полностью заменить консультацию врача. Содержание можно расценивать, как рекомендации, помогающие заснуть и спать всю ночь без просыпаний. Но при серьезных нарушениях нельзя игнорировать посещение кабинета специалиста, который может поставить правильный диагноз на основе опроса, осмотра, анализов и наблюдений.
Что о книге говорят читатели
Книга Юлии Кирилловой “Сон без бессонницы” вызвала широкий отклик у читателей, стремящихся улучшить качество своего сна и повысить уровень бодрствования. Многие отмечают, что автор предлагает практичные советы, основанные на научных исследованиях, что делает материал доступным и понятным. Читатели ценят простоту изложения и наличие конкретных рекомендаций, которые можно легко внедрить в повседневную жизнь.
Некоторые рецензенты делятся личными историями о том, как применение методов из книги помогло им справиться с бессонницей и повысить продуктивность. В целом, “Сон без бессонницы” воспринимается как полезный гид для тех, кто хочет наладить режим сна и улучшить общее самочувствие. Критики же отмечают, что некоторые советы могут показаться слишком общими, но в целом книга оставляет положительное впечатление и вдохновляет на изменения.
https://www.ozon.ru/
Многих читателей очень радует разносторонняя направленность книги. В ней собран материал не только о том, что такое сон, какие факторы влияют на его качество, но и другие полезные советы. Например, к их числу относят правильный подбор спальных принадлежностей, подушек, ночной сорочки, пижамы. Оказывается, это тоже очень важно!
Книга нравится и тем, что написана доступно и структурированно. На ее страницах грамотно собрана информация из различных областей науки и исследований, что не дает ощущения отрывистости мыслей при прочтении. На одном дыхании происходит изучении данных из труда Юлии Михайловны Кирилловой.
http://otzovik.com/
Не всем угодило оформление книги и ее мягкий переплет. Кто-то высказывает свое личное мнение, касаемо отсутствия более подробной информации о йоге, медитации и дыхательной гимнастики. По субъективному мнению покупателей издания, этим вопросам можно было бы посвятить отдельную главу.
Но все остальные советы и рекомендации, изложенные на страницах книги, достаточно действенны в целях избавления от бессонницы раз и на всегда. Конечно, если она не является следствием какого-либо серьезного заболевания, например, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, неврозов и много другого.
Однозначно, для общего развития и познания смысла сна, его фаз и уровней, проблемы бессонницы, книгу можно рекомендовать людям для прочтения и изучения. Она оставит только положительные эмоции.
Вопрос-ответ
Каковы основные рекомендации Юлии Кирилловой для улучшения качества сна?
Юлия Кириллова предлагает несколько ключевых рекомендаций для улучшения качества сна, включая создание комфортной обстановки для сна, соблюдение режима сна и бодрствования, а также использование техник релаксации перед сном. Она также акцентирует внимание на важности ограничения использования электронных устройств перед сном и поддержания здорового образа жизни.
Какие методы борьбы с бессонницей описаны в книге?
В книге описаны различные методы борьбы с бессонницей, такие как когнитивно-поведенческая терапия, медитация и дыхательные упражнения. Автор также делится практическими советами по управлению стрессом и тревожностью, которые могут негативно влиять на качество сна.
Как книга помогает читателям быть бодрыми в течение дня?
Книга предлагает стратегии для поддержания бодрствования в течение дня, включая правильное питание, физическую активность и управление временем. Юлия Кириллова подчеркивает важность утренних ритуалов и регулярных перерывов в течение рабочего дня для повышения продуктивности и энергии.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите основные принципы, изложенные в книге, и постарайтесь внедрить их в свою повседневную жизнь. Обратите внимание на рекомендации по созданию комфортной обстановки для сна и соблюдению режима, чтобы улучшить качество вашего отдыха.
СОВЕТ №2
Экспериментируйте с различными техниками расслабления, описанными в книге. Это могут быть медитации, дыхательные упражнения или йога. Найдите то, что подходит именно вам, и сделайте это частью своей вечерней рутины.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на влияние питания и физической активности на ваш сон. Следуйте советам автора о том, как правильно составить свой рацион и когда лучше заниматься спортом, чтобы способствовать лучшему засыпанию и бодрствованию.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности ведения дневника сна. Записывайте свои ощущения и изменения, которые вы замечаете после применения рекомендаций из книги. Это поможет вам лучше понять, что работает для вас, а что нет.
