Массаж и самомассаж при артрозе коленного сустава

Терапевтические мероприятия при гонартрозе любой степени сложности в обязательном порядке включают массаж. Этот вид физиотерапевтического воздействия, несмотря на свою простоту и доступность, показывает великолепные результаты. Самое главное, лечебный эффект достигается как при профессиональном воздействии, так и при проведении массажа самостоятельно.

Эффективность методики

При гонартрозе фиксируются стабильно прогрессирующие дегенеративные процессы, которые имеют необратимый характер. Истончение, растрескивание хрящевой ткани в коленных суставах приводят к сглаживанию контуров, появлению остеофитов, и ограничению двигательной активности. На этом фоне неизбежны болевые ощущения, а в периоды обострений воспалительные реакции.

Как же при такой патологии, связанной с механическим и физиологическим изменением структуры хряща, может помочь в массаж? Однозначно, массаж при артрозе коленного сустава не вернет хрящу его первоначальную плотность и структуру.

Но, благодаря механическому воздействию, массаж активизирует многие процессы в области коленки,

что дает положительный эффект:

• расслабляет мышечной ткани, которые расположены непосредственно около пораженного колена;
• восстанавливает двигательные способности больного сустава;
• способствует устранению скопившейся жидкости, отечности, что нередко встречается при гонартрозе;
• улучшает локальный кровоток – способствует быстрому заживлению;
• обеспечивает усиленное питание элементов коленного сустава, что крайне важно для регенерационных процессов;
• ускоряет выведение токсичных и провоцирующих воспаление веществ;
• помогает унять боль, а также устранить дискомфорт.

Поэтому массаж при гонартрозе обязательно включен в терапевтическую и  реабилитационную программу. А регулярный самомассаж позволяет продлить стадию ремиссии и облегчить протекание рецидивов.

Врачи отмечают, что массаж и самомассаж могут играть важную роль в комплексном лечении артроза коленного сустава. Они помогают улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и уменьшить болевые ощущения. Специалисты рекомендуют выполнять мягкие, плавные движения, избегая резких и интенсивных манипуляций, которые могут усугубить состояние. Массаж может быть особенно полезен в период обострения, когда сустав испытывает наибольшую нагрузку. Однако важно помнить, что перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания и подобрать оптимальную технику. Врачами также подчеркивается, что массаж должен дополнять другие методы лечения, такие как физическая терапия и медикаментозная терапия, для достижения наилучших результатов.

Как самостоятельно сделать массаж при остеоартрозе коленного сустава

Особенности проведения массажа

Процедура не фокусируется непосредственно на области, пораженной артрозом. Интенсивное массирование больного колена может привести к обострению при гонартрозе. Во время массажа охватывается более обширная зона, начиная от поясничной области спины до голени.

Важно! Все манипуляции проводятся по ходу движения лимфы. Хаотическое массирование пользы не принесет.

Проведение массажа при гонартрозе, в том числе самостоятельно, допускается только при отсутствии сильных воспалительных процессов. Поэтому во время обострения заболевания проводить механическое и прогревающее воздействие строго запрещено. Усиление кровотока в этот период может привести к еще большим болям и отечности.

Для проведения профессионального воздействия на колени массажисты, специалисты физиотерапевтических кабинетов и мануальные терапевты применяют различные тактики и методики массажа. Это может быть разминание по русской, восточной, шведской, финской методике, каждая из которых имеет свои особенности. Популярен также вакуумный и подводный массаж, который также применяется для лечения суставных заболеваний.

Выбор вида методики зависит от желания пациента, состояния колена и возможностей клиники.

Процедуры проводятся комплексно, обычно включают не менее 10 сеансов. Перед непосредственным воздействием массажист разогревает кожные покровы, чтобы предупредить появление неприятных ощущений и повреждений. После массируется область поясничной зоны, креста, ягодиц. Потом массажист переходит на проработку тазобедренного сустава, постепенно спускаясь к колену.

Массирование самого колена проводится при помощи растирания, щипков, скручиваний, разминания, поглаживаний. Глубина и интенсивность массажных действий будет зависеть от стадии заболевания и ощущений пациента. После переходят на проработку зоны ниже больного колена. И в конце процедуры поглаживающими движениями успокаивают помассированные участки.

По подобной схеме действуют, когда проводится аппаратный, баночный или подводный массаж. По окончании процедуры пациент должен определенное время находиться в состоянии покоя. А выходить на холод не желательно еще как минимум на протяжении часа.

Повторяют профессиональный массаж в целях профилактики обострений дважды в год. Можно делать процедуры и каждые три месяца.

Видео

Видео — Самомассаж коленного сустава

https://youtube.com/watch?v=7G5Z5Y_g_xk%3Frel%3D0

Массаж и самомассаж при артрозе коленного сустава становятся всё более популярными среди пациентов, ищущих облегчение от боли и улучшение подвижности. Многие отмечают, что регулярные сеансы массажа помогают снять напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и уменьшить отечность. Люди делятся положительными впечатлениями о том, как массаж способствует расслаблению и улучшению общего самочувствия.

Самомассаж, в свою очередь, позволяет поддерживать здоровье суставов в домашних условиях. Простые техники, такие как растирание и легкие поглаживания, могут быть выполнены в любое время. Пользователи отмечают, что это не только облегчает боль, но и помогает лучше понять своё тело. Однако важно помнить, что перед началом массажа или самомассажа стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

Массаж коленного сустава. Самомассаж

Как проводится самомассаж?

Что касается массажа, который проводится самостоятельно, возможности несколько ограничены. Поэтому обычно пациенты ограничиваются массированием колена в положении сидя или проведением растираний с применением народных средств.

В этом случае необходимо позаботиться о предварительном разогреве сустава. Для этого можно сделать небольшую разминку или поглаживающими движениями подготовить колено к дальнейшим манипуляциям. Хорошо подготавливают сустав прогревания песком, парафином, озокеритом. Можно принять целебную ванну с добавлением трав, эфиров, скипидара, бишофита перед проведением массажных действий.

Самостоятельный массаж делают сидя на стуле – нога должна быть согнута в колене под прямым углом. Массирование проводится рукой со стороны больного сустава. Второй рукой поддерживают сустав, заведя ладонь под него. Продолжительность массирования – 10–15 минут. А проводить самомассаж можно и ежедневно.

Хорошо себя в лечении артроза зарекомендовали и народные средства, которыми можно дополнять массаж, а именно применять их как основу для массирования.

Мед. Наносится на разогретый сустав и втирается на протяжении 10–15 минут. После чего оставшаяся субстанция не смывается, а накладывается повязка, которая выдерживается около пары часов.

Соль. Применяется для подводного массажа, а именно в воду добавляется морская соль. Колено массируется непосредственно в воде.

Жир. Для втирания в пораженное артрозом колено можно применять различные жиры в виде нутряного свиного, барсучьего, медвежьего. Такие манипуляции носят двойной характер. С одной стороны проводится массаж колена, с другой сам жир исполняет роль целебного локального средства, что ускоряет снятие болей и выздоровление.

В любом случае, проведение массажа, как самостоятельного, так и профессионального поможет улучшить состояние колена. Игнорировать такую доступную процедуру при артрозе колена просто глупо.

Вопрос-ответ

Можно ли массировать колени при артрозе?

Если артрозу сопутствует ревматическое воспаление, то массаж при артрите коленного сустава начинают не ранее чем через 1 месяц после купирования обострения процесса, если отмечаются признаки недостаточного кровоснабжения нижней конечности, применяются приёмы массажа, улучшающие гемодинамику.

Что нельзя делать при артрозе коленного сустава?

При артрозе коленного сустава откажитесь от: Спорт, тренировки в зале, бег, прыжки противопоказаны при артрозе коленного сустава. Нужно забыть о жимах стоя с большим весом, аэробике и других асимметричных упражнениях. Совсем исключать движение в пораженном суставе тоже нельзя, иначе он потеряет свою подвижность.

Как укрепить колени при артрозе?

Ходьба Обычная ходьба считается одним из самых простых и эффективных способов поддержания здоровья не только суставов, но и организма в целом. Бег сидя Выпады Приседания Аквааэробика и плаванье Езда на велосипеде Ходьба и бег по лестнице Бег при артрозе коленного сустава

Как правильно разминать колени?

Встань прямо, удерживая равновесие. Выполни круговые движения коленями по часовой и против часовой стрелки, руки при этом поставь над коленями. Повтори упражнение 15–20 раз в каждую сторону.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа или самомассажа обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие техники будут наиболее эффективными и безопасными для вашего состояния.

СОВЕТ №2

Используйте мягкие и плавные движения при массаже. Избегайте резких и глубоких нажатий, так как они могут усугубить боль и воспаление в суставе. Начните с легкого поглаживания и постепенно увеличивайте интенсивность.

СОВЕТ №3

Регулярность – ключ к успеху. Постарайтесь делать массаж или самомассаж не реже 2-3 раз в неделю. Это поможет улучшить кровообращение, уменьшить напряжение мышц и повысить подвижность сустава.

СОВЕТ №4

Дополните массаж упражнениями на растяжку и укрепление мышц вокруг коленного сустава. Это поможет поддерживать его стабильность и снизить нагрузку на сустав, что особенно важно при артрозе.