Любой вид деформации позвоночного столба во фронтальной поверхности, искривления его вправо, или влево, несвойственные физиологическим изгибам позвоночного столба, носят название сколиоза и являются бесспорной патологией. Позвоночный сколиоз – опасное отклонение от нормы.
Что такое сколиоз?
Любое положительное свойство опорной конструкции, на которой базируется человеческий организм, позвоночного органокомплекса, при ненадлежащей эксплуатации легко превратить в негативное.
Внешнее или внутреннее влияние патологических факторов может превратить лордоз или кифоз, выполняющие предельно полезные функции, в искривление, ставшее болезнью. Гибкость позвоночника, которую обеспечивают межпозвонковые диски, способность принимать и удерживать несвойственную позу приводит к закреплению патологии, как это происходит при сколиозе.
Неважно, в результате чего произошли изменения в позвоночнике – неправильной статической позы в детстве или дегенеративно-дистрофических изменений в более поздний период. Возникшее искривление во фронтальной плоскости было не свойственно позвоночному столбу изначально и привело к деструкции существующего равновесия.
Свойственные человеческому позвонку в нормальном состоянии, естественные изгибы обеспечивают гибкость и функциональность позвоночного столба. Это механические изменения, которые произошли в организме для обеспечения генетически не свойственной человеку способности к прямохождению.
Физиологические выпуклости могут приобретать патологический характер под воздействием внешних и внутренних факторов. Их уменьшение или усугубление становится отклонением от привычного состояния и признается болезнью.
Сколиоз – изгиб, который не предусмотрен ни целесообразностью, ни природной компенсаторной функцией и в любой степени своего прогрессирования признается патологическим процессом.
Негативные изменения, которые наступают в организме, вследствие развития подобного искажения нормы, обусловливают необходимость его устранения или лечения. На ранней стадии развития болезни ее лечение проводится консервативным методом, в число основных направлений которого входят лечебная физкультура, занятия спортом, физическая активность и укрепление мышечной системы.
Определенные особенности наступившего поражения, требуют соблюдения предосторожностей, в выборе безопасных действий. Занятия лечебной физкультурой и спортом, назначаются с учетом того, какие упражнения нельзя делать при сколиозе.
Несоблюдение ограничений, попытка проделывать запрещенные упражнения, способны ухудшить степень искривления, привести к травмированию спины.
Сколиоз – не только деформация позвоночника, но и его неспособность вернуться в прежнее положение, в результате нарушений в сегментах, обеспечивающих его гибкость. На более поздних стадиях это грозит крайне нежелательными последствиями. На ранней стадии, существует возможность коррекции. На любой стадии вероятность повреждения позвоночника обусловлена его отклонением от физиологической нормы. Это и диктует список запретов, обязательный к соблюдению при сколиозе.
При сколиозе врачи настоятельно рекомендуют избегать определенных упражнений, которые могут усугубить состояние пациента. Например, силовые тренировки с отягощениями, особенно на спину, могут привести к дополнительному напряжению и деформации позвоночника. Также не рекомендуется выполнять упражнения, связанные с резкими поворотами и наклонами, так как они могут вызвать боль и ухудшение осанки. Прыжки и бег на длинные дистанции также могут быть вредны, так как создают сильную нагрузку на позвоночник. Вместо этого специалисты советуют сосредоточиться на мягких растяжках и укрепляющих упражнениях, которые помогают поддерживать мышечный тонус без риска травм.
Общие ограничения и запреты врачей
Список того, что нельзя делать при сколиозе учитывает негативные отклонения от нормы, которые произошли в результате заболевания: деформация грудной клетки, сдавливание внутренних органов, чрезмерное напряжение мышц с одной стороны, расслабление, с другой. Заболевания костной и хрящевой ткани, возникшие в результате искривления, привели к необходимости запрещать:
- длительное пребывание в любой неудобной позе,
- неравномерное распределение нагрузки на плечевой пояс,
- совершение резких поворотов позвоночника, чреватых травмированием,
- ношение одежды, создающей неудобства и вероятность дельнейшей деформации,
- долгий и быстрый бег.
Список запрещенных вещей расширяется по мере усугубления тяжести искривления, ухудшения общего состояния пациента. Существуют определенные запреты при структурных и органических поражениях позвоночника, которые стали причиной возникновения позвоночной деформации. В общие запреты входят также определенные виды спорта (футбол, гольф, акробатика, тяжелая атлетика, баскетбол, регби), способные привести к травмированию позвоночника.
Ограничения в выборе рекомендованных упражнений продиктованы соображениями безопасности, и учетом возможного возникновения рисков. Исследования, проведенные по проблеме и позволившие в достаточной степени изучить сколиоз, выявили, какие упражнения нельзя делать, а какие не повредят или будут максимально полезны.
Список врачебных запретов при сколиозе часто различается и зависит от происхождения деформации, стадии ее развития, возрастного показателя, степени проявления болезни. При детском сколиозе это может быть только общий список противопоказаний, рекомендации по профилактике, тщательное ограничение видов спорта и разрешенных движений.
Сколиоз, развившийся в более поздний период жизни, в особенности, в пожилом и старческом возрасте, предусматривает не только запреты в двигательной активности, но и ограничения в питании. Практически запрещено употребление соли, острого, жирного, копченого, кофе и кофеиносодержащих продуктов. Запрещены курение и употребление алкоголя, поскольку это приводит к введению в организм отравляющих компонентов.
Читайте также:
Ограничения в лечебной физкультуре
Рекомендованные, как основной лечебный метод в консервативной терапии, упражнения при сколиозе тоже проводятся с определенными запретами. Цель, которую ставит перед применением лечебной физкультуры врач-ортопед – тренировка мышечного корсета, его укрепление, восстановление правильной осанки, но не травмирование. Определенные движения способны повредить пораженную сколиозом спину и запрещены к применению.
При сколиозе нельзя выполнять вис на турнике, упражнения для гибкости спины, приседания на одной ноге, прыжки в высоту и длину. Нельзя заниматься дольше определенного времени, проводить занятия, если есть ощущения дискомфорта или боли.
Ни в коем случае нельзя назначать комплекс ЛФК самостоятельно. Нагрузку на каждый отдел позвоночника должен рассчитывать специалист. Подбор занятий осуществляет ортопед, на тяжелых стадиях занятия проводятся под строгим контролем врача или инструктора ЛФК.
Сколиоз — это искривление позвоночника, которое требует особого внимания к физической активности. Многие специалисты рекомендуют избегать определенных упражнений, чтобы не усугубить состояние. Например, стоит отказаться от силовых тренировок с тяжелыми весами, которые могут создать дополнительную нагрузку на позвоночник. Также не рекомендуется выполнять упражнения, связанные с резкими поворотами или наклонами, так как они могут привести к болевым ощущениям и ухудшению осанки. Прыжки и бег на длинные дистанции также могут быть проблематичными, так как создают сильные удары по позвоночнику. Вместо этого лучше сосредоточиться на плавании, йоге и специальных упражнениях для укрепления мышечного корсета, которые помогут поддерживать здоровье спины и улучшить общее состояние.
Гимнастика при сколиозе
https://youtube.com/watch?v=29SNhHewfqY%3Fautohide%3D0%26autoplay%3D0%26mute%3D0%26controls%3D1%26fs%3D0%26loop%3D0%26modestbranding%3D1%26playlist%3D%26rel%3D0%26showinfo%3D1%26theme%3Ddark%26wmode%3D%26playsinline%3D0
Вопрос-ответ
Какие упражнения запрещено делать при сколиозе?
В списке запрещенных – кувырки, бег, прыжки, приседания, жим со штангой и поднятия тяжестей в принципе. Физические нагрузки при 3–4 степени сколиоза строго дозируются и подбираются в соответствии с состоянием конкретного пациента.
Какие упражнения ухудшают сколиоз?
Даже общие упражнения, упомянутые ранее ( приседания, наклоны таза, отжимания и подтягивания ), могут усугубить последствия сколиоза, вызывая дополнительное неестественное выгибание позвоночника.
Что ухудшает сколиоз?
Искривление позвоночника в грудном отделе приводит к уменьшению объема грудной клетки, ухудшению внешнего дыхания с развитием бронхолегочных патологий, к смещению органов грудной клетки, защемлению нервов, синдрому позвоночной артерии.
Нужно ли висеть на турнике при сколиозе?
При сколиотической деформации позвоночного столба очень полезно висеть на турнике.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте упражнений с высокой нагрузкой на позвоночник, таких как приседания со штангой или тяжелая атлетика. Эти виды тренировок могут усугубить искривление и вызвать дополнительные проблемы со спиной.
СОВЕТ №2
Не выполняйте упражнения, которые требуют резких поворотов или наклонов, например, некоторые виды танцев или гимнастики. Такие движения могут привести к травмам и ухудшению состояния.
СОВЕТ №3
Ограничьте занятия, связанные с длительным сидением или стоянием, такие как велоспорт или бег на длинные дистанции. Лучше выбирайте более щадящие виды активности, такие как плавание или йога, которые укрепляют мышцы без перегрузки позвоночника.
