Постоянные усилия, испытываемые поясницей, множественность функций, принимаемое давление, делают поясницу подверженной многим патологическим состояниям. Болевой симптом, возникающий в поясничном отделе после различных физических нагрузок, сам по себе не является заболеванием. Это закономерное следствие негативных процессов, которые происходят в позвоночнике, свидетельство дегенеративно-дистрофических процессов и серьезных заболеваний.
Как проявляется срыв спины?
Простое растяжение отличается от срыва спины, с которым его часто путают незнающие люди. При растяжении не происходит смещения костных сегментов, наблюдается только травмирование мышечного корсета. Если заболела спина от срыва, то многое о характере патологии может сказать выраженный болевой синдром:
- боль вдоль позвоночного столба по направлению нервных окончаний,
- перманентный характер негативного ощущения с отдачей в нижние конечности,
- повороты, наклоны, касания, вызывают болевую реакцию,
- поражение симптомом костей таза и нижней части живота.
Распространенная жалоба «болит спина после поднятия тяжести» появляется после нагрузок, которые испытывает позвоночник человека. Боль в пояснице и спине может появиться не только после силовых упражнений и транспортирования тяжелых предметов, но и после длительного неудобного статического положения, переохлаждения, травм, ушибов, растяжений, гиподинамии.
Некоторые из этих ощущений закономерны и испытываются под физиологическим воздействием нагрузки или травмы. Но когда болит поясница после поднятия тяжести иногда даже незначительной, после которой не должно быть негативных проявлений, это сигнал организма о наличии серьезного заболевания.
Дополнительные признаки, отличающие срыв спины от простого растяжения – выпирание позвонков в пояснице, нарушение тактильных ощущений (мурашки, онемение), ярко выраженный мышечный спазм. Лечить их нужно в экстренном порядке.
При болях в пояснице после поднятия тяжести врачи рекомендуют не паниковать, но и не игнорировать симптомы. Первым шагом должно стать обеспечение покоя и избежание дальнейших нагрузок на спину. Важно следить за положением тела: лучше всего находиться в удобном положении, например, лежа на спине с подушкой под коленями.
Если боль не утихает в течение нескольких дней, специалисты советуют обратиться к врачу для диагностики. Врач может назначить противовоспалительные препараты или физиотерапию, которые помогут облегчить состояние. Также полезно выполнять легкие растяжки и укрепляющие упражнения, но только после консультации с врачом.
Не стоит забывать о профилактике: правильная техника подъема тяжестей и регулярные физические нагрузки помогут избежать подобных проблем в будущем.
Снятие боли в спине
Боль в спине чаще всего свидетельствует о патологических процессах в позвоночнике, который является вертикальной осью, центром человеческого организма. Поясничный отдел позвоночника обеспечивает подвижность многих движений туловища и, несмотря на давление и массивное обустройство, мобилен и функционален.
Частота нарушений пояснично-крестцового отдела во многом связана с образом жизни, который ведет пациент. Вредные привычки, неправильное питание, постоянные физические и статические нагрузки вызывают заболевание, которое и становится причиной ощущаемой боли.
Срыв спины, определенный по внешним признакам, требует немедленного принятия фиксированного положения на ровной жесткой поверхности. Боль в пояснице после поднятия тяжести, диагностированная, как срыв, требует немедленного вмешательства врача, проведения инъекций.
Не рекомендуется применять мази, которые могут дополнительно усилить болезненность при их нанесении. Необходимо вправление позвонка, смещенного в спине после поднятия тяжелого, но непрофессиональное вмешательство способно привести к дополнительным повреждениям, усугубить болевой синдром, вызвать шок.
Читайте также:
Растяжение мышц, полученное при подъеме тяжестей, сопровождается сходными негативными ощущениями, но его можно устранить местной терапией, холодными компрессами, мазями, тугой повязкой, лечебным ортезированием. Подъем тяжелого веса, вызвавший смещение костных сегментов, и, как следствие, опасное повреждение поясницы, требует только профессионального вмешательства.
Самолечение в данном случае способно скорее повредить, чем помочь. Необходимо просто доставить человека в больницу или травмпункт, где ему помогут.
Многие люди сталкиваются с болями в пояснице после поднятия тяжестей, и мнения по этому поводу варьируются. Некоторые рекомендуют немедленно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные травмы. Другие советуют использовать холодные компрессы в первые сутки для уменьшения отека, а затем переходить на тепло, чтобы расслабить мышцы. Физическая активность, такая как легкая прогулка или растяжка, также может помочь, но важно не перегружать спину. Многие отмечают, что укрепление мышц кора и правильная техника подъема тяжестей в будущем могут предотвратить подобные проблемы. Важно слушать свое тело и при необходимости давать ему время на восстановление.
Восстановление и профилактика
Срыв спины в пояснице, вызванный физической нагрузкой, является следствием различных патологий позвоночника. Предусмотрительность природы в обустройстве пояснично-крестцового отдела сделала его самым массивным. Только серьезные заболевания могут привести к его повреждению.
https://youtube.com/watch?v=is2Txl66-7E%3Fautohide%3D2%26autoplay%3D0%26mute%3D0%26controls%3D2%26fs%3D0%26loop%3D0%26modestbranding%3D0%26playlist%3D%26rel%3D0%26showinfo%3D0%26theme%3Ddark%26wmode%3D%26playsinline%3D0
Восстановление спины после перенесенной травмы заключается в медикаментозной терапии, физиотерапевтических процедурах, иглоукалывании, мануальной и рефлексотерапии, массаже и лечебной физкультуре. Однако это всего лишь устранение последствий, а не ликвидация причины, сделавшей возможным подобное повреждение. Необходимо серьезное лечение, которое можно назначить после всестороннего обследования, выставления диагноза.
Профилактика повторения тяжелого состояния возможна только при лечении и изменении образа жизни. Это отказ от вредных привычек, употребление полезной здоровой пищи, занятия спортом (плаваньем), физическая активность, максимальное количество необходимых организму витаминов, минералов, полезных веществ. Планируемые упражнения должны выполняться с учетом существующих патологий, здравым оцениванием своих возможностей и состояния здоровья.
Вопрос-ответ
Что нужно сделать, чтобы снять боль в пояснице?
Облегчить боль после занятий помогает холодный (не ледяной) компресс, обезболивающие кремы, мази, таблетки, профессиональный массаж и самомассаж. Если болевые ощущения в пояснице сохраняются более 1-2 дней, мешая заниматься повседневными делами, не стоит откладывать визит к врачу.
Как понять, что ты сорвал поясницу?
Напряжение мышц спины. Сглаженность поясничного лордоза. Выпирание остистых отростков поясничных позвонков. «Мурашки» в поясничной области. Ограничение подвижности. Покалывание и онемение. Резкая поясничная боль, которая со временем усиливается и отдает в ноги и ягодицы.
Что нельзя делать при болях в пояснице?
Ни в коем случае нельзя греть болезненный участок спины! Нельзя длительно снимать боль при постоянных и невыясненных проблемах со спиной. Нельзя самостоятельно пытаться вправить позвонки или грубо массировать спину.
-
Читайте также:
Когда болит поясница, лучше ходить или лежать?
Ходьба Исследования показали, что аэробные нагрузки низкой интенсивности (например, ходьба) помогают облегчить боль в пояснице. Старайтесь больше ходить пешком – на работу (хотя бы часть пути), в магазин. Ходьба укрепляет мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, и улучшает стабильность позвоночника.
Советы
СОВЕТ №1
Если у вас болит поясница после поднятия тяжести, первым делом остановитесь и дайте своему телу отдохнуть. Избегайте дальнейших физических нагрузок и старайтесь не наклоняться или поворачиваться, чтобы не усугубить боль.
СОВЕТ №2
Примените холодный компресс на область поясницы в первые 48 часов после травмы. Это поможет уменьшить отек и облегчить боль. Используйте лед, завернутый в ткань, на 15-20 минут несколько раз в день.
СОВЕТ №3
После первых двух дней, когда отек уменьшится, можно перейти к тепловым процедурам. Теплый компресс или грелка помогут расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что способствует восстановлению.
СОВЕТ №4
Если боль не проходит в течение нескольких дней или усиливается, обязательно обратитесь к врачу. Он сможет провести диагностику, исключить серьезные травмы и назначить соответствующее лечение.
