Здравствуйте, на связи Александр Бурусов , эксперт мужского клуба «,Вива Мэн»,. Сегодня мы поговорим о том, как повысить либидо. Но перед этим давайте поговорим, что это такое и почему его уровень может снижаться.
Что такое либидо?
Само это понятие имеет больше психологическое происхождение, нежели физиологическое. Поэтому его не следует путать с потенцией, потому что потенция , это физиологические возможности мужчины. Либидо же связано с его сексуальным влечением, которое возникает именно на психологическом уровне, а потом уже перетекает в физиологию.
Достаточно распространено мнение о том, что сексуальное влечение у представителей сильного пола , постоянно проходящий процесс. Например, стоит мимо него пройти какой-нибудь красотки, то оно сразу дает о себе знать. Но это далеко не так и такое мнение, как уже стало понятно, ошибочное. Такая яркая реакция наблюдается только у 35% мужчин, в то время как чуть больше половины мужчин отреагируют на девушку достаточно слабо, а вот у остальных либидо в такой момент так и «,не проснется»,.
На повышение сексуального влечения, в первую очередь, оказывает влияние повышение уровня тестостерона в определенный момент. Также может повлиять и наследственность.
Снижение либидо может быть вызвано множеством факторов, и врачи подчеркивают, что это явление часто имеет комплексный характер. Стресс, усталость, гормональные изменения и проблемы в отношениях — все это может негативно сказаться на сексуальном влечении. Кроме того, некоторые медикаменты, такие как антидепрессанты, могут также влиять на уровень либидо.
Для повышения сексуального влечения специалисты рекомендуют обратить внимание на образ жизни. Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и достаточный сон могут значительно улучшить общее состояние организма и, как следствие, повысить либидо. Также важно уделять внимание эмоциональной близости с партнером, что может помочь восстановить интерес и страсть. В некоторых случаях консультация с психологом или сексологом может оказаться полезной для выявления и преодоления внутренних барьеров.
Причины его снижения
Перед тем как выяснять, как повысить либидо, очень важно выяснить причину, по которой произошло его снижение. Снижение сексуального влечения или же его отсутствие , достаточно распространенная проблема мужчин всех возрастов. Физическое здоровье мужчины напрямую связано с его удовлетворенностью в сексуальном плане. Именно поэтому мужчины очень часто болезненно реагируют на малейшие проблемы в интимном плане. Причин, по которым произошло снижение желания, может быть огромное множество:
- Психологические причины. На мужское либидо оказывают влияние ежедневные стрессы, скандалы, хроническая усталость и переживания. Хотя, представители сильного пола часто принимают стрессы за «,норму»,, это все-таки далеко не нормально, и подобное состояние может серьезно сказаться на мужском здоровье. Подобное негативное психологическое воздействие на мужчину и снижает уровень его сексуального влечения. Для мужчины это является неожиданностью, потому что, как и было сказано, стрессы и нервное напряжение он принимает за вполне стабильное состояние. Также на сексуальное влечение могут повлиять и недавние неудачи в интимном плане, после которых многие мужчины часто теряют уверенность в себе.
- Гормональный фон. Как и было сказано, тестостерон достаточно тесно связан с сексуальным влечением мужчины. То есть, чем больше гормона содержится в организме, тем более заметным становится либидо. В ходе проведенных исследований было доказано, что начиная с 30 , ти лет, уровень данного гормона в организме начинает постепенно снижаться.
- Хронические заболевания. Оказывать влияние на мужское здоровье могут и различные хронические заболевания. К таковым можно отнести проблемы с сердечнососудистой и гормональной системами. На снижение уровня либидо также могут повлиять некоторые болезни перенесенные мужчиной еще в далеком детстве. Чаще всего про них мужчина уже давно забыл, но именно они и могут являться причиной снижения уровня либидо.
- Вредные привычки. Большинство представителей сильного пола злоупотребляют табачной продукцией, а также алкоголем. Ни для кого не секрет, что именно этот фактор негативно влияет на мужское здоровье.
- Лекарственные средства. Чаще всего самостоятельный прием лекарственных препаратов, например гормонов или антидепрессантов, способен сказаться на мужском либидо. Поэтому, врачи категорически запрещают принимать данные препараты без предварительной консультации. Последствия их приема могут иметь необратимый характер, и «,вернуть все на свои места»,, в таком случае, уже не получится.
В большинстве случаев восстановить либидо все-таки возможно, но этот процесс достаточно сложный и требует обязательного наблюдения у врача-андролога. К врачу рекомендуется обращаться даже при малейших отклонениях. Так как именно они и могут стать причиной запущенного состояния, при котором вернуть былое «,желание», уже не представляется возможным.
Решение проблемы без таблеток
Основные способы как повысить либидо в домашних условиях:
- Правильное питание. Самый важный шаг на пути к восстановлению либидо , правильное и сбалансированное питание. Именно в процессе правильного питания организм мужчин будет получать все необходимые микроэлементы. Также достаточно важно повысить уровень гормона , тестостерона. Повысить его можно естественным путем. Основным материалом, который способствует выработке тестостерона, является цинк. Поэтому, необходимо постоянно насыщать мужской организм цинком, который в огромных количествах находится в орехах и мясе. Повысить сексуальное влечение способны и травы, например, мята и женьшень. Женьшень, стоит отметить, именуют корнем жизни, так что на него следует обратить особое внимание. Стоит взять на заметку и продукты, содержащие витамины Е и С. К таким можно отнести хлеб из отрубей, томаты, оливковое масло, а также цитрусовые фрукты.
- Здоровый сон. Помимо правильного питания, которое, несомненно, оказывает огромную пользу мужскому здоровью, повышению сексуального влечения способствует и здоровый сон. Длиться он должен не менее 8 , ми часов. Следует помнить, что спать следует в абсолютной тишине и темноте, чтобы процессу «,восстановления организма», ничего не нарушало. Каждой женщине знакома ситуация, когда уставший мужчина хочет только отдохнуть, а интимная жизнь из-за его хронической усталости уходит на последний план. Именно поэтому сильном полу очень важно уделять время для полноценного сна.
Снижение либидо — это проблема, с которой сталкиваются многие люди, и мнения о причинах этого явления разнообразны. Некоторые утверждают, что стресс и усталость, вызванные современным образом жизни, играют ключевую роль. Другие считают, что гормональные изменения, особенно у женщин, могут существенно влиять на сексуальное влечение. Также упоминаются проблемы в отношениях и недостаток эмоциональной близости как важные факторы.
Для повышения либидо эксперты рекомендуют уделять внимание физической активности и здоровому питанию. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов и улучшают общее самочувствие. Кроме того, открытое общение с партнером о желаниях и потребностях может значительно улучшить интимную жизнь. Некоторые люди также находят полезными практики релаксации, такие как йога или медитация, которые помогают снизить уровень стресса и повысить общее удовлетворение от жизни.
Помогут ли медикаменты?
Большинство представителей сильного пола, которые столкнулись с данной проблемой, сразу же прибегают к ее решению с помощью медикаментов. Многие мужчины приступают к заместительной гормональной терапии. Но не стоит забывать о том, что данный метод не является безопасным.
Принимая таблетки и вкалывая препарат, вернуть былое влечение, конечно же, можно. Однако у данных препаратов есть масса противопоказаний, причем достаточно серьезных. Поэтому принимать их крайне не рекомендуется.
Наиболее безопасными считаются средства натурального происхождения , афродизиаки. Такие вещества состоят из необходимых для мужского здоровья витаминов и микроэлементов. Именно они оказывают необходимое воздействие на чувствительность полового органа, способствуют активному кровообращению.
Вопрос-ответ
Что делать при падении либидо?
Когда при снижении либидо необходимо обратиться к врачу? К врачу необходимо обратиться, если снижение либидо заметно влияет как на качество сексуальной жизни, так и на качество вашей жизни в целом, на отношения с партнером, физическое и психическое здоровье.
Что очень сильно повышает либидо?
Например, палтус, семга, моллюски, устрицы увеличивают сексуальное желание за счет жирных кислот, присутствующих в своем составе. Стимулирующими, эрогенными свойствами обладают темный шоколад, печень, яйца, авокадо, бананы. Возбуждают также некоторые специи: перец, имбирь, корица, кардамон, куркума, хрен, чеснок, лук.
Почему может пропасть возбуждение?
Причинами снижения либидо может быть усталость, стресс, состояние здоровья (анемия, гипертиреоз, гипертоническая болезнь) , проблемы во взаимоотношениях партнеров, длительность отношений, неподходящие условия для уединения партнёров, проблемы физического и сексуального насилия, лекарственные влияния, ожидание
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на уровень стресса. Хронический стресс может значительно снизить либидо. Попробуйте внедрить в свою жизнь методы релаксации, такие как медитация, йога или простые дыхательные упражнения, чтобы снизить напряжение и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №2
Проверьте свое питание. Неправильное питание может негативно влиять на уровень гормонов и, как следствие, на либидо. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами, минералами и полезными жирами. Включите в него продукты, способствующие повышению либидо, такие как авокадо, орехи и темный шоколад.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности. Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение и повышают уровень эндорфинов, что может положительно сказаться на либидо. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то бег, плавание или танцы, и занимайтесь им регулярно.
СОВЕТ №4
Обсуждайте свои чувства и желания с партнером. Открытое общение о сексуальных предпочтениях и ожиданиях может помочь устранить недопонимания и повысить уровень интимности. Не бойтесь делиться своими переживаниями и вместе искать решения для улучшения вашей сексуальной жизни.
