Какие упражнения делать при плосковальгусных стопах у малышей?

Человеческая стопа является не только опорой при любых перемещениях. Благодаря особенностям анатомии, она выполняет и амортизирующую функцию, смягчая движения при беге, ходьбе, прыжках и пр.

Тонкости анатомии детских ножек

Если сравнить стопы взрослых и детей, у последних она не сформирована окончательно. Основа костей детской ножки – хрящевая структура, следует отметить, что связки и слабые мышцы имеют свойство значительно растягиваться.
Визуально детская ступня выглядит плоской, что объясняется наличием жировой подушки, заполнившей свод стопы. Выявить плоскостопие у малыша можно и в домашних условиях. Для этого следует поставить его на твердую поверхность, и попробовать просунуть палец взрослого под детскую ступню. Ложное плоскостопие характерно отсутствием препятствий для пальца при подобном опыте.

Важно: полная сформированность мышц наступает ближе к 3-м годам, аннулируя многие ранее диагностированные проблемы.

Однако есть случаи, когда необходима срочная консультация врача-ортопеда.

К таковым относят:

1. Отклонение детской пятки наружу вбок (что бы это выявить, следует поставить ребенка на ровную поверхность, и посмотреть на ступни со спины).
2. Неравномерный износ первой обуви научившегося ходить младенца.

Вовремя диагностированное плоскостопие легко вылечить, что в дальнейшем сулит ребенку здоровые ноги.

Врачи рекомендуют комплекс упражнений для детей с плосковальгусными стопами, который помогает укрепить мышцы ног и улучшить их функциональность. Одним из самых эффективных является ходьба по неровной поверхности, что способствует развитию мышечного тонуса. Также полезно выполнять упражнения на баланс, например, стоять на одной ноге или ходить по линии. Врачи советуют включать в занятия подъемы на носки и пятки, а также катание мяча стопами. Важно, чтобы упражнения проводились в игровой форме, что сделает занятия более увлекательными для малышей. Регулярная физическая активность поможет предотвратить дальнейшие проблемы с ногами и обеспечит правильное развитие опорно-двигательного аппарата.

Плоско-вальгусная деформация стоп у детей

Плосковальгусная стопа у ребенка

При плоско-вальгусной деформации характерно «заваливание» среднего отдела стопы внутрь, а пятка и пальцы ног обращены наружу. Если взглянуть на ногу сверху, такие изменения образуют букву Х.

У малышей до года вальгусная стопа встречается достаточно часто. Провоцируют эту деформацию следующие факторы:

• Низкий уровень иммунитета.
• Преждевременные роды.
• Регулярные воспалительные процессы в легких и бронхах.
• Слабость мышц, низкий тонус.

Основная опасность, которую таит в себе патология, заключается в отсутствии у ступни амортизирующих свойств. Это чревато регулярными микротравмами позвоночного столба, головного и спинного мозга. Результатом заболевания являются головные боли, сбои в функционировании нервной системы, частая утомляемость.

Избавиться от плоскостопия можно только при помощи комплексной терапии.Следует делать массаж, выполнять гимнастические упражнения, носить коррекционную обувь.

Техника выполнения массажа

Грамотный массаж играет важную роль при устранении плоскостопия. С его помощью укрепляются и разрабатываются не только мышцы стопы, но и весь поясничный отдел позвоночника.

Для выполнения массажа маленькому ребенку можно обратиться за помощью к профессионалу. Однако если сделать это не позволяют материальные возможности или личные убеждения, вполне допустимо проведение массажа собственными силами в домашних условиях.

Сеанс терапии лучше проводить в комфортное для обеих сторон время. Малыш не должен быть сонным, голодным или капризным, иначе пользы от всего мероприятия будет немного.

Процедуру выполняют, расположив ребенка на столе со свисающими вниз ножками. Под голень стоит подложить свернутую в рулон ткань (полотенце и пр.), чтобы малышу было комфортно в такой позе.

Движения выполняются в следующем порядке:

1. Поглаживание.
2. Разминание.
3. Поглаживание.

Процедура начинается с массирования спинки. Направление движений – от поясницы к голове вдоль позвоночника, затем к бокам. Дальнейшие движения должны быть более интенсивны (пощипывание, легкие похлопывания, разминание). Завершает процедуру очередное поглаживание.

Поясничный отдел растирается аналогичным образом. Направление движений – к бокам и вниз от середины спинки. Ягодичная область предполагает интенсивные круговые и диагональные похлопывания и разминания.

Следующий шаг – массаж участка ног от ягодицы до коленки. Направление движения – вверх, от подколенной впадины. Начинать и завершать процедуру следует поглаживаниями, перемежая их с интенсивными похлопываниями.

Икры массируют по направлению от пятки до ямки под коленом. Наружная область требует аккуратных действий, а внутренняя часть – более жестких. Завершает данное мероприятие легкое поглаживание.
Разминка стоп и боковых областей осуществляется путем растираний, надавливаний, пощипываний. А ступни слегка заворачивают внутрь. Передняя часть ног тоже нуждается в массаже. Для этого ребенка укладывают на спину, разместив под коленками тканевой валик. Сначала следует погладить всю поверхность конечности. Массаж бедер должен быть активным, движения направлены в стороны и вверх. Голеностоп тщательно растирают, а переднюю часть стопы массируют, придерживая ножку за пятку.

Для завершения процедуры массажа следует выполнить комплекс специальных упражнений.

К таковым относят:

• Разворот ступни внутрь.
• Сгибание тыльной стороны.
• Сгибы ступни.
• Повороты стоп в разные стороны.
• Сгибание – разгибание пальчиков.
• Захват и поднятие пальцами и непосредственно ступнями мелких предметов.

Грудному ребенку для выполнения такой гимнастики потребуется помощь взрослого, а ребенку постарше под силу это сделать самостоятельно.

Плосковальгусные стопы у малышей — это распространенная проблема, которая требует внимания родителей. Многие специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения для укрепления мышц стоп и голеней. Одним из популярных методов является выполнение упражнений на босу, которые помогают развивать баланс и координацию. Также полезны упражнения с мячом: катание его стопами способствует улучшению гибкости и укреплению мышц. Родители отмечают, что регулярные занятия на гимнастических ковриках, включая хождение по неровным поверхностям, значительно улучшают состояние стоп. Важно помнить, что перед началом любых упражнений стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий комплекс для вашего ребенка.

Вальгусное приведение стопы

Видео

Видео — Лечебная физкультура при плосковальгусной деформации стоп

https://youtube.com/watch?v=HETlqHGJYXE%3Frel%3D0

Специальные лечебные упражнения

ЛФК при плосковальгусной стопе у детей играет очень важную роль. Гимнастику выполняют несколько раз в сутки, без обуви. Основная задача упражнений заключается в обучении малыша правильной постановке ступни. С маленькими детьми проще всего выполнять гимнастику в игровой форме, вовлекая в занятия сказочных персонажей.

Наиболее распространенные упражнения и их игровая форма:

• Мишка косолапый (следует ходить с повернутыми во внутрь стопами).
• Обезьянка (необходимо захватить пальчиками ног мелкие предметы).
• Турецкий султан (нужно сесть в позу лотоса или согнуть ножки в коленях и подложить под себя).
• Лягушонок (следует прыгать из сидячего положения, основной упор делается на ступню).
• Большой и маленький (ребенок сначала вытягивается на цыпочках, а затем приседает на корточки).

Для маленьких детей очень полезной является ходьба по неровной, рельефной поверхности. Для этих целей в зимнее время года стоит обзавестись специальными ковриками, а летом можно просто ходить по песку, гальке, земле. Вместо ковриков можно предложить ребенку перекатывать ножкой твердый шипованный мяч.

Иногда у маленьких деток не все получается, и родителям поначалу стоит придерживать ребенка за ручки. Лечебная гимнастика при плосковальгусной стопе разнообразит досуг малыша, а также сведет к минимуму деформацию ступней. Проводить данные мероприятия можно в домашних условиях, без контроля специалиста.

Профилактические меры

Основная рекомендация специалиста – ношение ортопедической обуви или специальных стелек, выполнение которых осуществляется на заказ. Важно: ортопедический вариант необходимо чередовать с обычной обувью. В противном случае это чревато слабостью и атрофией мышц.

Обычная обувь должна хорошо фиксировать детскую ножку и быть с жестким задником. Правильно подобранный вариант должен быть на палец длиннее детской ступни. Нельзя обувать малыша в обувь большего или меньшего размера.

Детям до 3-х лет не рекомендовано ношение обуви на абсолютно плоской подошве. Необходимо наличие не очень высокого, но достаточно широкого каблука. Стоит исключить шлепки, валенки и иную обувь с мягким задником или с отсутствием такового в принципе. Важно: нельзя давать ребенку донашивать обувь за другими малышами, поскольку она уже «заточена» под чужую ногу. Это может спровоцировать деформацию здоровой ступни.

Новорожденного малыша не стоит туго пеленать или надевать плотные носки. Младенцу необходимо чувствовать свободу своих движений, что способствует правильному развитию детских ножек и поможет укрепить мышечный аппарат.

 Для повышения уровня иммунитета и улучшения здоровья следует:

• заниматься с новорожденным грудничковым плаваньем;
• делать общеукрепляющую гимнастику;
• касаться ножек в момент различных игр.

Важно ответственно отнестись к первым шагам малыша. Залог здоровых ног заключается длительном ползании, поскольку это укрепляет опорно-двигательную систему детей. Как только мышцы достаточно окрепнут, ребенок сам встанет на ножки. Не стоит торопить события, здесь работает принцип «чем позже – тем лучше». Специалисты не рекомендуют оставлять детей на долгое время в вертикальном положении, поскольку слабые ножки еще не могут удерживать собственный вес.

Ни в коем случае нельзя пускать на самотек деформацию ступней у детей. Своевременно начатая терапия поможет максимально устранить патологию. В некоторых запущенных случаях деформация не поддается лечению.

Вопрос-ответ

Как исправить плоско-вальгусные стопы у ребенка?

Ношение специальной ортопедической обуви и стелек, лечебный массаж стоп, лодыжек и других участков ног при необходимости, физиотерапевтические процедуры, коррекция образа жизни при ожирении и слабом связочном аппарате, занятия лечебной физкультурой.

Какие упражнения надо делать при плоскостопии у детей?

Захватывать и перекатывать пальцами ног мелкие и крупные предметы, например, карандаши, ручки, игрушки, ходить по обручу, палке, ребристой доске, подниматься попеременно на носки и на пятки, Ещё

Какой вид спорта полезен при вальгусе у детей?

Особенно полезны для детей с вальгусом будут легкая атлетика, танцы, карате, волейбол, плавание.

Можно ли исправить вальгус упражнениями?

Пациенту с вальгусной стопой могут рекомендовать ударно-волновую, грязевую терапию, коррекцию с помощью лазера, лечение ультразвуком, магнитами, электрофорезом, синусно-модулированными токами. Максимальным физиотерапевтическое воздействие будет при 1 и 2 стадии халюс вальгус.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения на укрепление мышц стоп. Например, можно предложить ребенку поднимать мелкие предметы пальцами ног или катать мячик стопой. Это поможет развить мышечный тонус и улучшить координацию движений.

СОВЕТ №2

Включите в занятия растяжку. Упражнения на растяжение ахиллова сухожилия и икроножных мышц помогут улучшить гибкость и снизить напряжение в стопах. Простой вариант — сидя на полу, тянуть носки на себя, удерживая это положение несколько секунд.

СОВЕТ №3

Используйте специальные ортопедические стельки. Они могут помочь поддерживать правильное положение стопы и снизить нагрузку на суставы. Проконсультируйтесь с врачом для подбора подходящих стелек для вашего ребенка.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на обувь. Выбирайте модели с жестким задником и хорошей поддержкой свода стопы. Это поможет предотвратить дальнейшие деформации и обеспечит комфорт при ходьбе.