Эффективные упражнения против быстрого семяизвержения

Быстрое семяизвержение – это патология, требующая лечения. Заболевание негативно влияет на половую жизнь партнеров, снижая ее качество и внося дисбаланс в отношения пары. В современной медицине существует несколько способов ее лечения: медикаментозное, упражнения против быстрого семяизвержения, методы народной медицины, физиотерапия, иглоукалывание, массаж, хирургическое вмешательство.

Здравствуйте, на связи Александр Бурусов , эксперт мужского клуба &#171,Вива Мэн&#187,. Сегодня мы будем разговаривать исключительно о втором способе вышеперечисленного списка: об эффективных упражнениях, нацеленных на решение проблем с быстрым семяизвержением.

Упражнения по самоконтролю

Практикуя « методику Симманса» вместе с партнершей мужчина узнает, как избавиться от преждевременного семяизвержения без лекарств. Тренинг проводиться следующим образом:

1. Три раза подряд мужчина сухой рукой в течение 15 мин доводит себя до оргазма. Но семяизвержение должно закончить упражнение через указанный промежуток времени.
2. Повторяется то же самое упражнение только уже с нанесенной на руку смазкой. В течение четверти часа мужчина поддерживает эрекцию, не допуская быстрого семяизвержения.
3. На третьем этапе первый пункт повторяет уже партнерша. За 15 мин сухой рукой она три раза должна довести мужчину до оргазма, которым заканчивается весь процесс.
4. Партнерша повторяет пункт 2, нанося на руку смазку или заменяя второй пункт минетом.
5. Партнерша занимает позицию наездницы (сверху, партнер при этом лежит на спине) и ранее семяизвержение не допускается методом прерывания движений при нарастании возбуждения.

Врачи отмечают, что эффективные упражнения могут значительно помочь в борьбе с быстрым семяизвержением. Одним из наиболее рекомендуемых методов является тренировка мышц тазового дна, известная как упражнения Кегеля. Эти упражнения направлены на укрепление мышц, отвечающих за контроль над эякуляцией. Специалисты советуют выполнять их регулярно, что способствует улучшению контроля и увеличению продолжительности полового акта.

Кроме того, врачи подчеркивают важность дыхательных техник. Глубокое и медленное дыхание помогает снизить уровень тревожности и напряжения, что также может способствовать улучшению ситуации. Некоторые эксперты рекомендуют сочетать физические упражнения с психологическими методами, такими как медитация или визуализация, что может повысить общую эффективность подхода. Важно помнить, что индивидуальный подход и консультация с врачом помогут выбрать наиболее подходящие методы для каждого пациента.

Упражнения для лечения раннего семяизвержения

Упражнения Кегеля

Американский гинеколог Кегель изначально разработал методику для женщин, он хотел найти способ как бороться с недержанием мочи. В ее основе лежат практики восточной медицины.

Помогая тренировать мышцы тазового дна, упражнения избавляли прекрасный пол от деликатных проблем. Позднее врач заметил, что эти женщины стали ярче чувствовать половую близость: одновременно они лечились от фригидности.

Применив методику тренировки лобково-копчиковой мышцы к мужчинам, специалисты заметили, что ее положительное действие не только избавляет от быстрого семяизвержения, но и за несколько месяцев постоянных занятий вылечивает простатит.

Особенно полезна гимнастика для мужчин ведущих малоподвижный образ жизни: программистов, водителей, офис-менеджеров.

Упражнение «бабочка»

От быстрого семяизвержения поможет регулярное выполнение упражнения «бабочка», особенно когда проблема связана с болезнями позвоночника (травмы, остеохондрозы):

1. Сидя на полу согнуть ноги в коленях, ступни направить друг к другу.
2. Спину выпрямить.
3. Поднимать и опускать колени вверх-вниз, повторяя движения крыльев бабочки.
4. Когда колени опускаются вниз, мышцы должны быть расслаблены.

«Бабочка» обычно выполняется профессиональными спортсменами для расслабления мышц ног и спины в конце тренировки. Нагрузка на позвоночник снижается, и половой акт будет более продолжительным.

Многие мужчины сталкиваются с проблемой быстрого семяизвержения и ищут способы ее решения. Эффективные упражнения становятся популярным методом, о котором активно говорят в различных форумах и группах поддержки. Пользователи отмечают, что регулярная практика таких упражнений, как Кегеля, помогает улучшить контроль над эрекцией и продлить половой акт. Некоторые делятся личным опытом, утверждая, что сочетание физических упражнений с дыхательными техниками значительно повышает уверенность и снижает тревожность. Важно также упомянуть, что многие мужчины отмечают положительное влияние на общее состояние здоровья и улучшение интимной жизни. Однако, как и в любом другом методе, результаты могут варьироваться, и стоит подходить к этому вопросу индивидуально.

Простой способ избавиться от раннего семяизвержения / Доктор Черепанов

Пролонгация полового акта

Много рекомендаций как избавиться от раннего семяизвержения дает восточная медицина. Серьезное изучение вопросов касающихся сексуального здоровья партнеров и качества половых отношений подарили миру неоценимые знания:

• Индийский трактат «Камасутра» , сегодня известен всем как пособие по искусству любви. В книге описаны не только многочисленные способы соития, но и методы сохранения, продления и восстановления сексуального здоровья партнеров.
• Учение древних китайцев о Дао (методе чередования глубины фрикций) содержит множество советов как не допустить быстрого семяизвержения и контролировать длительность полового акта.
• По методу трех слегка согнутых пальцев , ими нужно немного надавливать на точку между анусом и яичками в тот момент, когда эякуляция уже близко.

Против излишнего возбуждения поможет чередование разнообразных ласк и секса, а также сжимание уздечки головки или основания пениса, оттягивание вниз мошонки.

Также можно считать фрикции. 9 неглубоких проникновений и 1 глубокое, 8 неглубоких и 2 глубоких и так далее.

Снижение чувствительности

Некоторые методы лечения направлены на снижение чувствительности головки полового члена. Часто она прикрыта крайней плотью и оголяется лишь во время полового акта. При этом нервные окончания остаются чувствительными к ласкам, и сексуальный контакт проходит с быстрым семяизвержением.

Есть несколько способов добиться желаемого эффекта:

• Путем хирургического вмешательства. Врач и пациент решают совместно, стоит ли ограничиться только обрезанием крайней плоти или необходимо еще и провести пересечение крупных нервных волокон полового члена.
• Методом тренировок. Во время водных процедур рекомендуется начать понемногу натирать мягкой мочалкой оголенную чувствительную головку. Сначала это будет доставлять некоторый дискомфорт, но постепенно кожа огрубеет и будет меньше реагировать на внешние раздражители.

Полезно просто отодвигать крайнюю плоть и держать головку оголенной. Со временем неприятные ощущения будут чувствоваться все меньше.

Преждевременная эякуляция. Что можно сделать самому?

Фитотерапия

Лечить быстрое семяизвержение можно по рецептам, которые предлагают врачи – фитотерапевты. Специалисты рекомендуют такие отвары и настои из трав:

• Взять в равных количествах мяту перечную, орегано и пустырник. На 1000 мл кипятка добавить 3-4 ст. л. смеси, накрыть эмалированной емкостью и оставить на 30 минут. После этого настой процедить через марлю и принимать по 400 мл в день в течение двух недель.
• Устранить проблему поможет сбор трав. Измельчить одинаковое количество шиповника, пустырника и трилистника водяного. Залить 25 г. сбора 1000 мл кипятка и поставить на медленный огонь на 30 минут. Остудить до комфортной температуры и принимать по 50 мл в сутки ежедневно в любое время в течение месяца.
• Перемешать поровну ягоды шиповника, сурепки и дудника лекарственного. 15-20 г сбора залить 200 мл кипятка, оставить на 30 минут. Остудить, выпить в течение дня. Пить ежедневно в течение 8 недель.

Мягкое действие лекарственных растений способно предотвратить раннее семяизвержение и сделать половой акт продолжительнее. Достигается это посредством расслабления нервной системы, нормализации сна и эмоционального состояния.

Народные методы

Прежде чем начать процесс самолечения быстрого семяизвержения, необходимо обратиться к специалисту, чтобы установить причину расстройства. В зависимости от результатов обследования врач скажет, какие народные рецепты окажут наиболее благоприятный эффект.

Народные средства от данной патологии хороши тем, что они не вызывают привыкания и практически не имеют противопоказаний к применению. Лечебный эффект сохраняется и после окончания курса приема.

Рецепты могут быть следующими:

• Высушенные шишки хмеляобыкновенного (1 часть) и траву пустырника (3 части) измельчить, заварить в 200 мл кипятка (на 1 ст. л. сбора). Настоять 6 часов, процедить, пить после приема пищи по полстакана 3 раза в день на протяжении месяца.
• Народные рецепты не исключают применения и такого ядовитого растения как барвинок. Из-за содержания в нем токсичных веществ во время приготовления настоя необходимо строго придерживаться дозировки и правил приема. 1 ст. л. высушенных измельченных листьев залить 200 мл воды, довести до кипения на водяной бане и выдержать 10 мин. Процедить. Принимать по 10 капель по утрам на протяжении 5 дней, затем на 3 дня сделать перерыв, после чего повторить курс.
• Полезны также высушенные и измельченные корни любистка. 1 ст. л. вскипятить в 200 мл воды, процеженный отвар пить 3 раза в день , 3-4 недели.

Можно принимать отвары по очереди. При наступлении улучшений не следует прерывать начатое лечение.

Общие советы

Без медицинского обследования невозможно установить точную причину быстрого семяизвержения и назначить правильное лечение. Но есть ряд правил, соблюдение которых поможет продлить время полового акта:

• Применение презервативов со специальной смазкой снижающей чувствительность.
• Упражнения с задержанием и возобновлением мочеиспускания помогут в тренировке нужных мышц.
• Мастурбация перед сексом продлит второй половой акт.
• Здоровый образ жизни, соблюдение режима дня и регулярный секс с одним партнером улучшат качество полового акта.
• Увеличение содержания цинка и магния в питании поддержат уровень мужского гормона тестостерона и усилят потенцию.

Точных рекомендаций как вылечить преждевременное семяизвержение не существует. В каждом отдельном случае нужен свой подход, подбор наиболее подходящего способа или их комбинации в зависимости от причины возникновения болезни. В итоге, какие упражнения и методы стоит применять, а какие нет – решать самому мужчине.

Вопрос-ответ

Как снизить быстрое семяизвержение?

Циркумцизио, или обрезание. Френулотомия, или пластика уздечки полового члена. Микрохирургическая денервация головки полового члена. Введение гиалуроновой кислоты под кожу головки пениса.

Как замедлить процесс семяизвержения?

Локальные анестетики. Эти лекарства, такие как лидокаин или прокаин, могут наноситься на член перед половым актом, чтобы уменьшить чувствительность и задержать время до семяизвержения. Препараты на основе трициклических антидепрессантов (ТСА).

Как контролировать быстрое семяизвержение?

При улучшении контроля эякуляции переходят к сжатию полового члена у основания во время полового акта без прерывания. Проводит его мужчина, так как ему легче контролировать уровень своего полового возбуждения. Для достижения ощутимого результата понадобится время, полгода и больше.

Что делать, если у мужчины быстрое семяизвержение?

Во многом, проблема преждевременной эякуляции имеет психогенную природу. Поэтому, помимо обращения к урологу и устранения физиологических причин быстрого семяизвержения, стоит так же обратиться к сексологу для решения психологических вопросов, связанных с данным расстройством.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно практикуйте упражнения Кегеля. Эти упражнения помогают укрепить мышцы тазового дна, что может улучшить контроль над семяизвержением. Для выполнения, сжимайте и расслабляйте мышцы, которые вы используете для остановки мочеиспускания. Начните с 10 повторений, постепенно увеличивая количество.

СОВЕТ №2

Используйте метод «стоп-старт». Во время полового акта или мастурбации, когда вы чувствуете, что приближаетесь к семяизвержению, остановитесь и сделайте паузу. Это поможет вам научиться контролировать свои ощущения и продлить время до эякуляции.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на дыхательные техники. Глубокое и медленное дыхание может помочь вам расслабиться и снизить уровень возбуждения. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании во время интимной близости, чтобы лучше контролировать свои реакции.

СОВЕТ №4

Обсуждайте свои проблемы с партнером. Открытое общение о ваших переживаниях и желаниях может помочь создать более комфортную атмосферу, что, в свою очередь, может снизить уровень стресса и улучшить контроль над семяизвержением.